«Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей»

Но мечты, красивые образы и улыбки не могли приблизить нас к тому, чтобы преодолеть эти горы. Необходимо было разработать тщательный план тренировок. Нам надо было подготовиться к более чем восьми часам в седле велосипеда. Требовалось также привести в порядок велосипеды, чтобы они выдержали нагрузку. Нужно было соблюдать диету, чтобы к моменту старта мы были на пике формы и имели достаточно энергии. Необходимо также было изучить трассу и расположение на ней станций для отдыха и питания, чтобы мы были в состоянии доехать до них, не истощив полностью запасы сил.

И в день старта именно сплав страсти и мастерства позволил нам добраться до финиша. Только страсть не помогла бы мне удержаться в седле все это время. Но и сосредоточенность лишь на цифрах не дала бы мне получить удовольствие от процесса. Только синтез того и другого позволил нам достичь цели.

Рано или поздно вы придете к пониманию того, какие пропорции страсти и мастерства необходимы именно вам. Иногда надо будет сосредоточиться на росте профессионализма, только с щепоткой страсти. Иногда больше пользы будет от горящих глаз и вовлеченности. И вы наверняка не раз ошибетесь. Чтобы понять, что для вас лучше, необходимо будет попробовать несколько различных подходов. Пробуйте снова и снова, пока не откроете идеальную для вас комбинацию.

РЕЗЮМЕ ПЯТНАДЦАТОЙ ГЛАВЫ

1. К успеху ведут страсть и мастерство, вместе.

2. Страсть не замена профессионализму.

3. Составьте свой собственный коктейль из страсти и мастерства, который поможет вам достичь успеха.

Заключение. Дальнейшие шаги

Каждое новое начало — это конец предыдущего.

Намылить, смыть, повторить.

Вот мы и добрались до конца нашего совместного путешествия. Надеемся, вы обрели чуть больше понимания самого себя и разработали стратегии улучшения своей жизни.

В книжных терминах на этом месте должно быть заключение, но нам кажется, что для таких книг, как «Разум под контролем», конец — это только начало. Звучит банально, но это правда. Обретения контроля над своим разумом — это продолжительный процесс, так что давайте используем эти страницы, чтобы повторить пройденное, и только потом двинемся вперед.

Во введении мы советовали вам выбрать небольшое количество шагов и методик из этой книги, которые вы начнете претворять в жизнь. Помните, что значит «небольшое количество»? Правильно, один или два. Поэтому подумайте сейчас, каким будет ваш выбор. Мы предоставили вам огромный выбор, огромный. Возможно, вам сейчас стоит пролистать книгу заново и посмотреть на свои пометки и примечания. Если в данный момент у вас нет времени и возможности, то ниже мы предлагаем краткое содержание книги.

Мы начали с рассказа о том, как Роджера обогнала на трассе пожилая леди, затем поведали историю о Роббе, чувствовавшем себя одиноко во время скандирования «БУМ-БА» и «ХЕЙ!». Затем мы дали несколько советов, как читать эту книгу, и поделились не таким уж бесполезным уроком о том, что правда не всегда на стороне большинства.

Затем пришло время части 1, посвященной научному обоснованию наших советов.

Глава 1. Замедление, ускорение, Несущийся-на-всех-парах Мозг… О чем это вообще?

• Замедление — это…

• Более быстрое получение результатов значит…

• Как «убегает» ваш мозг

Глава 2. Как понять и обуздать свое подсознание

• Сознательный Муравей, подсознательный Слон

• Ваши два мозга говорят на разных языках (не таких, как испанский и итальянский, а скорее как французский и немецкий)

• Ясность — всему голова

• Ваш мозг похож на ребенка… Он не понимает слова «нет»

• «Что?» vs. «Как?» vs. «Почему?»

Глава 3. Учимся понимать мозговые волны и управлять ими

• У вас в зубах не застрял кусочек брокколи, но ваш мозг излучает волны

• Симпатические колебания и Закон Привлечения

• Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты

• Начало и конец вашего дня критичны

Глава 4. Вредные настройки вашего мозга

• Вы хороший человек, но механизмы выживания уже не работают столь эффективно, как раньше

• Ваш мозг склонен усиливать негативные сигналы

• Ваш мозг отвлекается на срочные задачи без учета их важности

• Ваш мозг жаждет безопасности

Глава 5. Принцип двух миллиметров и рецепт прорыва

• Маленькие изменения ведут к огромным переменам

• Кентуккийское дерби и мячики для гольфа

• Получите помощь

• Инвестируйте

Затем мы добрались до части 2, где исследовали конкретные методы и тактики.

Глава 6. Контролируйте свой разум, контролируя входящую информацию: учимся программировать мозг для автоматического получения результата

• Вспоминаем братство Альфы, Беты, Теты и Дельты

• Хорошее начало дня

• Хорошее завершение дня

Глава 7. Контролируйте свой разум, справившись с голосами в голове

• В зубах по-прежнему нет брокколи, но ваш мозг говорит с вами

• Этот разговор между вами и мозгом или сделает вашу жизнь прекрасной, или разрушит ее

• Этот разговор или полезен, если вы приложили сознательные усилия, или вреден, если вы пустили его на самотек

• Способ контроля внутреннего диалога

Глава 8. Контролируйте свой разум при помощи силы ясности

• Овладейте искусством безразличия

• Избегайте энергетических вампиров

• Решите, для чего вы «слишком ……»

Глава 9. Контролируйте свой разум, упорядочив свое время: «Решение двух часов»

• Выделите время каждую неделю на встречу с самим собой

• Прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску на себя

• Определите, что вы стремитесь сделать за неделю

• Научитесь использовать главную формулу эффективности: «Я бы с радостью, но прямо сейчас не могу»

Глава 10. Контролируйте свой разум с помощью искусства говорить «нет»

• Мы запрограммированы говорить «да»

• Если вы слишком часто говорите «да», это может вас убить

• Научитесь говорить «нет» определенным людям, особенно тем, кто просто сосет вашу энергию

• Научитесь отказываться от некоторых дел

Глава 11. Контролируйте свой разум, расчищая жизненное пространство

• Физическая расчистка

• Ментальная расчистка

• Почистите свой список чтения

• Если вы выбросите лишний мусор, это позволит появиться и расцвести новым возможностям

Глава 12. Контролируйте свой разум, заботясь о теле

• Помните о своих пределах

• Занимайтесь физкультурой

• Будьте добры к себе

• Сделайте новую стрижку. Или купите контактные линзы. Или новый костюм

Глава 13. Контролируйте свой разум, освоив искусство тишины: помолчите и послушайте

• Сопротивляйтесь искушению высказывать свое мнение по любому вопросу

• Всем плевать на ваши жалобы

• Избегайте следующих фраз: «Ну, знаешь ли…», «На самом деле…», «А вот я слышал…»

• Согласитесь, прежде чем поспорить

Глава 14. Контролируйте свой разум, начиная с малого: настойчивость и постепенность

• Мощный старт — это прекрасно, но гораздо важнее, как вы финишируете

• Слишком быстрый старт может привести к поражению

• Истощение, испуг, раннее празднование победы

• Лекарство: двигайтесь крошечными шагами

Глава 15. Обретаем контроль над страстью и мастерством

• Рэй Купер очень крут

• Чтобы добиться успеха, необходимо сочетать страсть и мастерство

• Страсть не является поводом делать свою работу плохо

• Разные аудитории требуют разного подхода и разного сочетания страсти и мастерства

Да, переварить придется немало. Повторюсь, вам нет нужды теперь все делать по-другому — достаточно начать с чего-то одного.

Что же вы выбрали? Повысить ясность? Попробовать «Решение двух часов»? Изменить ритуалы пробуждения или отхода ко сну? Начать тренироваться? Провести расчистку? Нанять коуча? Все ответы будут правильными, поэтому просто подумайте и выберите свой ответ. Сформулируйте, какие инсайты вы получили из этой книги и какие дальнейшие два шага предпримете. Серьезно, возьмите ручку и запишите.

Размышление: два главных инсайта из этой книги:

Действия: два шага, которые я предприму, чтобы обрести контроль над разумом:

Максимально эффективный разум: три с половиной элемента

Какими бы ни были уроки, извлеченные вами из этой книги, мы от всей души надеемся, что они помогут вам достичь состояния Максимально Эффективного Разума, в котором вам сопутствует успех независимо от того, к чему вы прилагаете усилия. В этом состоянии все происходит как бы само, без усилий.

Говоря научным языком, Максимально Эффективный Разум — это состояние, при котором вы одинаково продуктивно используете как бета-, так и тета-режим вашего мозга. Иными словами, вы чувствуете себя одновременно и расслабленным, и сосредоточенным.

Наши любимые менторы Джанет Этвуд и Марси Шимофф для описания этого состояния изобрели формулу «захотели, сосредоточились, расслабились». И это работает.

• Захотеть: вы формируете представление о том, чего хотите достичь.

• Сосредоточиться: вы устремляете все свои мысли к желаемой цели.

• Расслабиться: вы доверяетесь силе, находящейся внутри вас.