«Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки»

Розанна Каспер

КНИГА ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ

60 программ, формирующих полезные привычки

«Манн, Иванов и Фербер»

Rosanna Casper

The Big Book of 30-Day Challenges:

60 Habit-Forming Programs to Live an Infіnitely Better Life

Ulysses Press

Издано с разрешения Ulysses Press и литературного агентства Andrew Nurnberg

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Rosanna Casper, 2017

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

ЭФФЕКТИВНОСТЬ 30-ДНЕВНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА

Перед вами книга идей. Идей, выраженных в форме 30-дневных челленджей, цель которых — помочь вам понять, что вас интересует, освоить новые модели поведения и приобрести здоровые привычки, которые останутся у вас надолго.

Тридцатидневный челлендж — эффективный инструмент для внесения в свою жизнь перемен, он заставляет ежедневно выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие, даже совсем незначительное. В этой книге вы найдете 60 идей на 30 дней для изменения любого аспекта вашей жизни, включая фитнес, питание, уход за собой, повышение осознанности и продуктивности, развитие отношений, а также творчество и обучение; эти идеи помогут вам сосредоточиться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь именно постоянство приводит к серьезным переменам.

Последние три года, чтобы стать здоровее, продуктивнее, креативнее и чаще испытывать вдохновение, я провела в поисках себя, занимаясь месячными челленджами. Я перепробовала многое — от обучения игре на гитаре и написания романа до отказа от сахара, — и мои успехи и поражения дали мне бесценные знания относительно важности дисциплины, самоконтроля и хороших привычек. Я в полной мере насладилась этим опытом и не понаслышке узнала, что постоянное совершенствование и готовность инвестировать в себя приносят отличные плоды. Поэтому я и берусь за новые челленджи и надеюсь, что вам тоже понравится это занятие.

КАК ДОВЕСТИ ДО КОНЦА 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ

Тридцатидневный челлендж начинается и завершается вашей готовностью — готовностью каждый день преодолевать себя вопреки нежеланию. А это не так-то просто.