«Немного теории Когнитивно-поведенческой терапии»

Немного теории Когнитивно-поведенческой терапии (fb2) - Немного теории Когнитивно-поведенческой терапии 221K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Автор Неизвестен

Немного теории Когнитивно-поведенческой терапии.

Существуют два противоположных способа объяснения причин человеческих эмоций и поведения.

Одна теория (которая более распространена в быту) гласит, что эмоциональные и поведенческие реакции вызваны чем-то извне. Многие люди верят в справедливость этой теории. Это карма, нас сглазили, это не я такой, а жизнь такая - говорят приверженцы этой теории.

Другая теория, теория КПТ, говорит о том, что чувства возникают из-за наших мыслей о событиях, а не из-за событий самих по себе.

   ● «Людей расстраивают не вещи и не события, а то как они о них думают». Эпиктет.

   ● «Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков». Лао-цзы.

1. Формула А-В-С или С-М-Э-Р

Для того чтобы решить свои проблемы, вы должны знать об их источнике. Это звучит настолько очевидно, что кажется не стоящим упоминания, однако многие люди игнорируют очевидные вещи и суматошно пытаются выяснить причину, пока случайно не наткнутся на ответ или, что вероятнее всего, пока не упадут от бессилия и придут к выводу, что их проблема неразрешима.

Эмоциональные трудности подобны любым другим. Если вы неправильно определите их источник, вы зря потратите силы на их преодоление и не измените свое самочувствие.

Но как вы можете определить причину?