«Эта книга сделает вас спокойным»

Эта книга сделает вас спокойным (fb2) - Эта книга сделает вас спокойным (пер. Ирина Юрьевна Наумова) 1707K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Джо Асмар - Джессами Хибберд

Джо Асмар, Джессами Хибберд

Эта книга сделает вас спокойным

© Наумова И. Ю., перевод на русский язык, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:

♦ Как понять, у вас стресс или просто плохое настроение – глава 1

♦ Каковы основные симптомы стресса – глава 1

♦ Как наши мысли непроизвольно запускают стрессовую реакцию – глава 2 и глава 8

♦ Как с помощью практических упражнений предотвратить стресс – глава 2

♦ Как меняется физиология во время стресса – глава 3

♦ Как научиться расслабляться: быстрые техники релаксации – глава 3

♦ Как понять, какие события вызывают у вас тревогу – глава 4

♦ Как справиться с тревогой – глава 4

♦ Как взять контроль над ситуацией в свои руки – глава 5

♦ Как избавиться от некоторых стрессовых факторов – глава 5

♦ Как пошагово решать любые сложные проблемы – глава 5

♦ Как остановить беспокойные мысли – глава 6 и глава 8

♦ Как отучить себя беспокоиться по любому поводу – глава 6

♦ Как избавиться от мнимых выгод беспокойства – глава 7

♦ Как от беспокойных мыслей перейти к уверенным действиям – глава 7

♦ Как вести себя в ситуациях, вызывающих тревогу – глава 8