«Советы по здоровому сну»

Советы по здоровому сну (fb2) - Советы по здоровому сну 323K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Роман Вячеславович Бузунов

Роман Бузунов
Советы по здоровому сну

Уважаемые дамы и господа!

Когда вы приходите в магазин за кроватью, матрацем или подушкой, задумываетесь ли вы о том, что пришли за хорошим сном, утренней бодростью, работоспособностью в течение дня и отличным настроением? Какова ценность всего этого? Вспомните, сколько вы потратили на свой любимый автомобиль? Как дорого вам обошлись комфорт за рулем, безопасность и престиж? А, ведь, машиной вы пользуетесь от силы 3–4 часа в день. В принципе несколько дней можно прожить и без нее. Спать же необходимо каждую ночь по 7–8 часов, и вряд ли у вас получится несколько суток полностью провести без сна. Сон – это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Недаром еще Уильям Шекспир сказал: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вряд ли это чудо случится на плохой кровати, старом матраце или неудобной подушке.

Но комфортная спальня – это только полдела. Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.

Если же вам самостоятельно не удается наладить сон, то, возможно, у вас имеются те или иные расстройства сна. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространенными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратиться к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

...

С уважением, Р. В. Бузунов Заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха»Управления делами Президента РФЧлен правления Национального общества по сомнологии и медицине снаДоктор медицинских наукЗаслуженный врач РФwww.buzunov.ruroman@buzunov.ru

Постель – это вся наша жизнь, здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем.

Ги де Мопассан

Гигиена сна

Более чем в половине случаев причиной нарушений сна является плох