«Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса»

Описание

Сегодня обычный подросток испытывает столько же стресса, сколько 50 лет назад приходилось на долю пациента психиатрической клиники. Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут: - определить триггеры тревожности; - предотвратить приступы тревоги и панические атаки; - снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение); - разобраться в том, нужна ли подростку терапия. Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс - здоровой. Для среднего и старшего школьного...

1 страница из 156
читать на одной стр.

Настроики

Фон текста:

Текст
Текст
Текст
Текст

Аа
Roboto
Аа
Garamond
Аа
Fira Sans
Аа
Times

Доктор Томас МакДонах Джон Патрик Хэтчер

СПОКОЙНО, ТЫ СПРАВИШЬСЯ!

101 способ избавиться от тревоги и стресса

Информация от издательства

Перевод выполнен с оригинального издания 101 Ways to Conquer Teen Anxiety. Simple Tips, Techniques and Strategies for Overcoming Anxiety, Worry and Panic Attacks

Издано с разрешения Ulysses Press

На русском языке публикуется впервые

Перевод с английского Михаила Попова

Научный редактор Анастасия Пингачева

Для среднего и старшего школьного возраста

All rights reserved. Any unauthorized duplication in whole or in part or dissemination of this edition by any means (including but not limited to photocopying, electronic devices, digital versions, and the Internet) will be prosecuted to the fullest extent of the law.

Моей семье — за всю ее любовь и поддержку.

Джеймсу и Джоан Хэтчер, Мэриан Лэмб и Дэйву Петерсону — за ваше беззаветное служение другим.

КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ

Привет! Перед тобой особенная книга — в ней свои знания и умения объединили два очень разных (но одинаково увлеченных) человека. Первая часть каждой главы — это искренний и невероятно личный рассказ писателя Джона Патрика Хэтчера о своем опыте борьбы с тревожным расстройством в подростковые годы. Во второй части главы слово берет доктор Томас МакДонах — он говорит о подростковой тревожности и связанных с ней проблемах с научной точки зрения.

ГЛАВА 1

Я СХОЖУ С УМА ИЛИ ЭТО ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО?

У МЕНЯ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО?