«Рациональные перемены»

Рациональные перемены (fb2) - Рациональные перемены (пер. Вольф Рубинчик) 779K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Арт Маркмен

Арт Маркмен

Рациональные перемены

© 2014 by Art Markman, PhD «The Road to Wisdom»

© 1966 by Piet Hein

© Перевод. Издание на русском языке. OОО «Попурри», 2014

* * *

Посвящается Дедр Джентнер и Дугу Мидину – лучшим наставникам, которых можно себе представить

Введение

Немногие книги и советы из серии «помоги себе сам» способны оказывать на людей длительное воздействие. Причина неудач, которыми заканчивается большинство попыток, заключается в том, что перемены в поведении достигаются трудно. Говорю об этом со знанием дела, поскольку наставлять людей на путь истинный, чтобы они сберегли свое здоровье, – это один из видов моей деятельности. Всем известны общие правила здорового образа жизни: избегать курения, в том числе пассивного, делать в день по 10 тысяч шагов, регулярно выполнять упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы, употреблять в пищу полезные продукты, не переедать, ежедневно медитировать для снятия стресса, находить время на расслабление тела, ложиться спать вовремя и не перебивать свой сон.

Суть проблемы – не в недостатке знаний, а в том, что мы плывем по течению. Не желаем обойти стороной помещение, где нас обкуривают. Заказываем сочный гамбургер с жареной картошкой и просим дополнительную порцию десерта. Пытаемся припарковаться у места назначения, вместо того чтобы пройти лишний километр. Сидя разговариваем по телефону. Не прививаемся от гриппа. Ложимся спать всего лишь на час позже ради просмотра фильма. Все эти действия в совокупности со временем образуют проблему.