Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния (fb2) 
- Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния 76K (книга удалена из библиотеки) скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Михаил Александрович Тетюшкин
М. А. Тетюшкин
Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния
Данная информация не предназначена для замены консультации с врачом. Mednauka.net не несет никакой ответственности за решения, принятые на основании этой информации.
Как показывает практика, для большего удобства работы с инструкцией лучше всего завести тетрадку и делать небольшой конспект по каждому дню, информационному блоку, клипу.
Телефон для записи на консультацию: 8 (926) 256-02-40
e-mail: mednauka@yahoo.com
День 0. Какие психоэмоциональные расстройства бывают? План мероприятий.
Чтобы определиться с главными вопросами: «Что делать?» и «Надо ли вообще что-то делать?», необходимо ответить на вопрос: «С чем собственно делать?». Поэтому в первую очередь мы рассмотрим симптомы – отдельные психические проявления и синдромы – совокупность симптомов, объединенных в единый процесс.
Надо сказать, что подавляющее большинство людей, слыша слова «психическое расстройство» или «психиатрия», моментально представляют себе этакое «Гнездо кукушки» за высоким забором, с огромными санитарами и одиночными палатами с обитыми войлоком стенами. И радостно принимает решение, что все это уж к ним-то точно не относится. Тут кроются сразу две принципиальные ошибки.
Во-первых, основная масса больных психическими расстройствами находится не в больницах, а вне их стен. Посмотрите вокруг себя повнимательнее.
Во-вторых, большая часть людей с психическими расстройствами страдает не психозами, т.е. тяжелыми психическими заболеваниями, приводящими к грубейшим нарушениям восприятия, мышления, поведения (ими мы заниматься естественно не будем), а невротическими, (непсихотическими) расстройствами или, как их называют, неврозами.
Какие психические (психоэмоциональные) расстройства встречаются чаще всего?
Непсихотические или невротические расстройства, а точнее отдельные их элементы, легко может представить у себя каждый из нас. Для начала бросим на них самый поверхностный взгляд, чтобы хоть немного сориентироваться.
Вот список наиболее частых жалоб, симптомов и состояний:
Депрессивный синдром
- сниженное настроение
- ощущение отсутствия перспективы в будущем
- привычная деятельность дается с трудом и не приносит удовлетворения
- ранее приятные занятия не доставляют удовольствия (в т.ч. секс)
- нарушен сон (трудное засыпание, поверхностный сон, раннее пробуждения, без чувства отдыха и с невозможностью снова заснуть)
- нарушение аппетита
- заторможенность или легкая возбудимость
- частые слезы
- мысли о самоубийстве
- утомляемость
- постоянное чувство вины
Астенический синдром
- постоянные слабость, вялость, разбитость, утомляемость
- повышенная раздражительность, вспыльчивость
- обидчивость и слезливость
- резкое в течение одной минуты чередование крайних проявлений эмоций (от слез радости, до слез огорченья)
- сон любой продолжительности не восстанавливает силы (человек просыпается «разбитым»)
- отдых не восстанавливает силы
- частые головные боли
- многочисленные жалобы на соматический (телесный) дискомфорт
- приливы, ознобы, онемение, мышечные боли
- неспособность расслабиться
- нарушения сна (спать хочется всё время, но заснуть не получается).
Как видите, ничего сверхъестественного.
Разница между болезнью и нормальной реакцией определяется только выраженностью и продолжительностью тех или иных проявлений. Но, как было сказано выше, это только поверхностный, ориентировочный взгляд, а теперь, давайте подойдем к вопросу более основательно.
Вам предстоит следующее:
1.Определить, нет ли у вас проявлений какого-либо из этих симптомов, для чего необходимо ответить на вопросы расположенных ниже шкал - первый день, посчитать сумму баллов, посмотреть ее расшифровку;
2.Ознакомиться с планом «лечения» - второй день ("лечение" стоит в кавычках потому, что лечения по интернету не должно быть, но практика, как сказал один умный человек, богаче самых буйных фантазий).
3. Регулярно оценивать динамику своего состояния по шкалам самооценки - состояние психики и зависимости.
4. Тщательно изучить раздел о применении медикаментов и решить, будете вы использовать имеющуюся там информацию или нет второй день.
5. Не менее тщательно изучить раздел о немедикаментозных способах коррекции состояния третий день и далее, тут уж без вариантов, выполнять все, что там написано.
Много материалов понадобится вам на второй день, поэтому имеет смысл рассмотреть их до начала программы.
День 1. Самооценка психоэмоционального состояния.
- шкала PS-ЗИЛ М.А. Тетюшкина;
- госпитальная шкала тревоги и депрессии;
- шкала астенического состояния.
С помощью этих шкал вы можете приблизительно оценить свое состояние по этим синдромам.
Внимание! Любые шкалы это всегда приблизительная оценка, поэтому и воспринимать результаты, полученные с их помощью, надо именно как ориентировочные. Если же говорить о распространенности психических расстройств, то самые оптимистические исследования говорят о 20% популяции в целом, т.е. каждом 5-ом человеке. Сколько у вас знакомых? Разделите на 5 и будете иметь представление, в какой степени Вас это касается или не касается.
Хотя качество усвоения материала при чтении выше, но читать книгу с монитора весьма утомительно, поэтому большая часть материалов представлена в виде роликов на http://www.youtube.com/
Итак, начинаем с самодиагностики.
А о чем, собственно, могут свидетельствовать ваши результаты?
Как я уже писал - о чем угодно. Они могут говорить о том, что человек здоров и просто имеет меланхолический темперамент. Та же сумма балов может свидетельствовать и о наличии депрессивного синдрома. Одинаковые баллы в шкале астении могут быть и при усталости, и при начальной стадии шизофрении. Поэтому не спешите делать скоропалительные выводы и тем более начинать принимать какие-то лекарства, а ознакомьтесь с материалами в раздле "Образование". Тут, правда, есть вероятность появления так называемой «болезни студента 3-го курса» (№ курса в разных вариантах разнится), когда человек, изучающий симптоматику, находит у себя все возможные признаки разных заболеваний. Ваша задача не ставить себе диагноз. Ставя диагноз, психиатр использует в качестве основного инструмента свою психику, как настройщик использует камертон, поэтому сам себе человек поставить диагноз психического заболевания не может в принципе, не зависимо от того, знает он психиатрию или нет. Вся последующая информация о симптомах, синдромах и заболеваниях дана для того, чтобы Вы могли лучше ориентироваться в вопросе, а то зачастую человек 10-15 лет лечится, а все, что знает про заболевание – так это то, что надо принимать 2 зеленые таблетки утром и одну желтую на ночь. Еще раз, ознакомьтесь, а не ищите все, что там описано, у себя!
Комментарии к книге «Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния», Михаил Александрович Тетюшкин
Всего 0 комментариев