Евгений Богачёв, Александр Арутюнов

Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Евгений Богачёв, Александр Арутюнов, 2018

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

Об авторах

Евгений Богачёв @bogachev_evotraining Тренер с 8-летним стажем работы с людьми разного уровня, от новичков до профессиональных кроссфит-атлетов и Олимпийских чемпионов в трех видах спорта.

— Тренер-преподаватель по ФКиС

— Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA

— Подготовил более 14 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters

— EXOS Performance Specialist

— CrossFit Level 2 Trainer

— Functional Movement Screen Expert

— Precision Nutrition Level 1 Specialist

— Победитель в номинации «Теория и методика фитнес тренировки» на всероссийской научно-практической конференции «НАУКА ДЛЯ ФИТНЕСА» 2014 и 2018 гг.

— Автор спортивного блога evotraining.ru

.

Александр Арутюнов @razvedosaaa Военнослужащий (МО РФ 2001—2008)

Сотрудник МВД (ОМОН УМВД России по Курской области 2008—2016). Ведет блог по тестированию и обзору военной экипировки.

Тренерский стаж 3 года.

Предисловие

Физическая подготовка позволяет людям достигать целей, связанных с оздоровлением, улучшением внешнего вида или повышением спортивной формы. Но для сотрудников силовых структур физическая подготовленность является инструментом служебно-боевой деятельности. Только у этой категории людей от уровня физической подготовленности может зависеть жизнь как самого сотрудника, так и его сослуживцев и множества других людей.

К физической подготовке сотрудников силовых структур необходимо подходить крайне ответственно. Простое копирование тренировочных методов и средств из разнообразных видов спорта чревато не оптимальной подготовкой, травматизмом и рисками для последующей служебно-боевой деятельности.

При этом сейчас наблюдается определенный парадокс. С одной стороны, актуальной специальной информации по физической подготовке силовых структур просто не найти, потому что ее нет. С другой стороны, совершенно далекие от физической подготовки персонажи пытаются продать системы физподготовки спецназа всем, кому могут.

В итоге люди, от которых зависит безопасность страны и общества, решают задачу физической подготовки самостоятельно и как могут. Одни бегают кроссы, другие «делают кроссфиты», третьи занимаются пауэрлифтингом или просто «качаются» на тренажерах.

Однако концепция физической подготовки должна строиться исходя из потребностей конкретной категории людей. В случае сотрудников силовых структур, физическая подготовка должна решать 2 главные задачи. Первая задача: повышение специальной работоспособности. Вторая: повышение запаса прочности организма в условиях предельных нагрузок.

Специальная работоспособность сотрудников силовых структур обладает следующими характеристиками:

— постоянный относительно высокий уровень подготовленности;

— работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности;

— высокий уровень относительной и взрывной силы;

— сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища;

— оптимальная подвижность суставов;

— специальные меры по профилактике травматизма.

Используемые в настоящее время подходы не обладают необходимыми для сотрудников силовых структур характеристиками. Пример приведен в таблице ниже.

Вот почему авторы данного пособия решили объединить свои силы и опыт. Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур. Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности. Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы. Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.

Фрагмент закончился. Продолжение — в полной версии книги на ЛитРес.

Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY