«Самооборона с палкой»

Из положения 1А нанесите маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 8H. Одновременно с маховым движением правой руки необходимо переместить левую ногу в перед.

Вернитесь в исходное положение 1A.

Из положения 1А нанесите маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку. Одновременно с маховым движением левой руки необходимо переместить правую ногу в перед.

Следите за равновесием и за тем что бы при выполнении этого упражнения, корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.

Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.

Упражнение № 28

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Начните вращательное движение палкой правой рукой. Ваша задача перекинуть палку с правой руки в положении 6F в левую руку. Аналогичным способом перекиньте палку с левой руки в положение 17Q в правую руку. Таким образом вы вернётесь в исходное положение.

Повторите это упражнение не менее 10 раз на каждую руку.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N 150 16P 17Q 18R 19S 20T 21U 22V 23W 24X 25Y 26Z.

Оглавление